Se você sofre com dores lombares de forma recorrente, entenda que é comum sim ter novos quadros de dor na região lombar. Em um estudo publicado no site pesquisa em dor, 69% das pessoas com dor lombar podem ter novos episódios em um ano. Nos quadros de dor lombar aguda a pessoa se recupera dentro de 6 a 12 semanas de forma natural, isso quer dizer sem intervenção alguma, me refiro a medicações e a terapias.
Poxa Vida! Então eu tenho que sofrer por pelo menos 6 semanas para que fique sem dor na região lombar e ainda por cima eu tenho grandes chances de sentir essa dor novamente? Veja Como Posso Ajudar
Sim coração!!
Mas se você está aqui é por que tem interesse em entender melhor e dessa forma utilizar desse conhecimento para evitar que você tenha novamente essa dor lombar.
Bom, se você já sofreu por algum quadro de dor lombar e se você melhorou por uso de medicações, massagens, terapias ou "reza braba", mas já percebeu que ela está te dando alguns sinais que pode voltar fique de olho que existe sim formas de evitar essa recidiva.
Se liga!
- Pratique caminhadas, 5 vezes por semana com 30 minutos de duração;- Tenha uma noite de sono reparadora, em torno 6 a 8 horas;- Tire 5 minutos no meio do seu dia para prestar atenção na sua respiração. Coloque a mão no abdome e respire profundamente;- A cada 1 hora trabalhada, faça pequenas pausas de 3 minutos, inclua leves caminhadas e idas ao banheiro;- Beba pelo menos 3 Litros de água por dia. A água hidrata todos os tecidos do seu corpo: músculos, articulações, discos intervertebrais;- Não fume e não beba;- Mantenha uma alimentação saudável. Descasque mais e desembale menos;- Tire tempo para você fazer o que mais gosta.
Lembre-se, nada substitui uma avaliação detalhada para que possam ser feitas as devidas orientações. Veja Como Posso Ajudar
Abraço!
Dr° Renato Oliveira
